A mai elsősöknek nem ritka, hogy egy nap 6 tanórájuk van.
Reggel 7:45-től du. 16-ig az iskolában vannak, ahol minden percben meg kell
felelniük az iskola elvárásainak. Érthető hát, hogy a lelkileg (új emberek, új szabályok,
feladathelyzet, esetleges kudarcok…) és testileg (megváltozott fiziológiai
kihívások: csak szünetben lehet pisilni, padban kell ülni, esetleg hiányzik a
délutáni pihenő… ) is megterhelő körülmények között a legtöbb kis elsős nagyon
elfáradt az őszi szünetre. Mit tehetünk, hogy megkönnyítsük a helyzetüket?
Ha eddig nem tettük, akkor most már tapasztalataink miatt is
biztosítsunk elég időt a pihenésre. Ez nem csak azt jelenti, hogy 20 óra
körül kerüljenek ágyba a gyerekek, hanem figyeljünk arra is, hogy az iskola
után lehetősége legyen csemeténknek félre vonulni, egy kicsit magába
fordulni-feldolgozni a nap eseményeit. Próbáljuk őt mentesíteni a túlságosan
sok ingertől, ne zúgó TV, vagy zene mellett játsszon, csökkentsük a vendégségek
számát, stb. Figyeljünk arra is, hogy este már ne egyenek nehéz, megterhelő
ételeket a lurkók, nehogy később álmatlanul forgolódjanak az ágyukban.
Figyeljünk oda a táplálkozásra! A legtöbb iskolában az
első-második óra után mennek a gyerekek tízóraizni. Ahhoz, hogy addig is
tudjanak figyelni, nagyon fontos, hogy otthon reggelizzenek! És az sem mindegy,
hogy mit esznek. Olyan reggelit válasszunk, melynek energiája kitart a
következő étkezésig. És, bár már nem is emlékszünk a nyári nagy melegekre,
tanítsuk meg gyermekünknek, hogy milyen fontos is a folyadékpótlás!
Biztosítsunk ivási lehetőséget! Vésztartalékként (hirtelen éhség, fejfájás, fáradtság
esetére) legyen gyermekünknél egy kis utánpótlás. Persze nem szendvics, hanem könnyen
bekapható, nem maszatoló ’falatka’, pár szem dió, mazsola, stb.
A pszichés kifáradás megelőzése érdekében pedig a nyugalom,
kiszámíthatóság, biztonság az elsődleges. A napi rutinok, a bejósolhatóság
csökkenti a feszültséget, segíti az eligazodást a teendők között.
A sport, a rendszeres mozgás nem csak strukturálja a hetet (pl.:
a csütörtöki edzés után egy nap múlva itt a hétvége), de oxigénnel tölti fel a
testet, és nem, hogy fárasztaná a gyermekeket, éppen a fittséget növeli.
Ezeknek a szempontoknak a figyelembe vételével engedjük
vissza szemünk fényét az iskolába!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése